年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循(xún)环(huán)，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的(de)作用，可(kě)以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体(tǐ)是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同(tóng)在医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PU拔冗莅临是什么意思boronnijijiao，拔冗莅临是什么意思？ 词语FA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比(bǐ)较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄(shè)入(rù)，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结(jié)石(shí)人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可(kě)以提高(gāo)青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提(tí)高。

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