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伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫(màn)，性(xìng)感与热(rè)心，它(tā)的脚步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气(qì)贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈(mài)出(chū)一同向前(qián)，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过(guò)重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的(de)状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步练习(xí)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默分之一(yī)转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系(x三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默ì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出(chū)来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第(dì)四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚(jiǎo)时(shí)，右(yòu)膝(xī)是(shì)直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽，女(nǚ)士(shì)稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度(dù)，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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