白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分(fēn)地区温度降(jià美甲建构是什么意思，语言建构是什么意思ng)低。白露是秋天的(de)第三个节气(qì)，表示(shì)孟秋时节(jié)的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为(wèi)冬季风(fēng)所(suǒ)代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间变(biàn)短(duǎn)，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热(rè)快(kuài)，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速(sù)度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温(wēn)较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这(zhè)一时(shí)节(jié)是(shì)秋季温(wēn)差最(zuì)大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户(hù)外运动有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是(shì)全(quán)年(nián)昼夜(yè)温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的(de)疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的(de)时(shí)辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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