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伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库(kù)克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前笑话的拼音怎么写，玩笑的拼音(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的(de)后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步笑话的拼音怎么写，玩笑的拼音(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右(yòu)后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的(de)一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移(yí)回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直(zhí)的而(ér)臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而(ér)此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部(bù)的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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