白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气(qì)过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点三个节气，表示(shì)孟秋时(shí)节的(de)结束和仲秋(qiū)时(shí)节的(de)开始。这(zhè)时，人们(men)就会明(míng)显地(dì)感觉(jué)到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时(shí)至白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南(nán)移，北半球(qiú)日照(zhào)时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以四时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气温较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较高，这一(yī)时节是秋(qiū)季温(wēn)差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动静结合(hé)，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼夜(yè)温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是(shì)一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的(de)疾(jí)病(bìng)，同(tóng)时保(bǎo)持(chí)肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时(shí)辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗(shī)的(de)味道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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