年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停年(nián)轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停以及(jí)鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停，男人(rén)吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗(ma)，医生(shēng)为什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多(duō)大年龄的(de)人使用(yòng)，四种人不宜(yí)吃鱼油等问(wèn)题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的(de)生活小知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理(lǐ)血(xuè)管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用于(yú)预(yù)防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的(de)风(fēng)险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等(děng)等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的(de)食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时(shí)它还能(néngn是什么化学元素，n是什么化学元素符号)预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要(yào)成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取(qǔ)鱼体内全(quán)部(bù)油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧(yǎnn是什么化学元素，n是什么化学元素符号g)化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一(yī)般成(chéng)年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提(tí)出的(de)油(yóu)脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养(yǎng)特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物(wù)油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，主要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一(yī)般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问(wèn)题(tí)，尽量(liàng)少选择大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活(huó)化(huà)脑细(xì)胞功能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递(dì)信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìn是什么化学元素，n是什么化学元素符号ng)化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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