年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停年(nián)轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)以及(jí)鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什么(me)不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合(hé)多大年龄的(de)人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的(de)生活小知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前确(què)切的(de)疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫(yì)力保健增(zēng)强体质等等很多(duō)的(de)作用，平时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用(yòng)对身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不(bù)同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部(bù)油的(de)一个统称，其(qí)中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的(de)鱼里面提出(chū)的油(yóu)脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可(kě)以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂(jì)来实(shí)现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少一厢情愿是什么意思(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植(zhí)物(wù)为食(shí)物(wù)来源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提(tí)高(gāo)青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明(míng)显(xiǎn)提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 一厢情愿是什么意思