白露，是(shì)“二十四节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露(lù)节气过来，大部(bù)分地区温度降低(dī)。白露(lù)是(shì)秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋(qiū)时节的(de)结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽(s单倍行距是多少huǎng)的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南(nán)移(yí)，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐(fú)射散热(rè)快，所以(yǐ)温度(dù)下降速度也(yě)逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)单倍行距是多少白形容(róng)秋(qiū)露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时早晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随时(shí)留意天气(qì)情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣(yī)不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适合(hé)锻炼的(de)时(shí)节(jié)，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做些(xiē)户外运动有利(lì)于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方(fāng)式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于(yú)床上(shàng)，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温(wēn)差最(zuì)大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此(cǐ)，白(bái)露时节(jié)宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的(de)疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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