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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛(pèi)，提(tí)高(gāo)身(shēn)体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒(shū)筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液(yè)循(xún)环，氧气是(shì)人(rén)体细胞(bāo)的生命之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确(què)保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运(yùn)动例(lì)如(rú)瑜伽可(kě)以提高(gāo)心跳(tiào)速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液(yè)的循(xún)环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流(liú)向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略的(de)部(bù)位(wèi)，例如(rú)关节、结连组织及体内(nèi)器(qì)官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是空气(qì)、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器(qì)官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学(xué)员(yuán)确能如(rú)愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一(yī)种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而构成(chéng)的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在(zài)一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的多的，还(hái)能(néng)增加血液循(xún)环(huán)，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意(yì)力是学生(shēng)及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的最(zuì)佳(jiā)休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年(nián)后关(guān)节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容(róng)易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快长征有多长公里 红军长征一共用了几年速减肥长征有多长公里 红军长征一共用了几年的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝(sī)毫(háo)没有任(rèn)何改变(biàn)，那么(me)请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯(kěn)定(dìng)会不(bù)知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充满活(huó)力(lì)的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真(zhēn)的(de)可以达到(dào)一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排(pái)汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在(zài)练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程(chéng)中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的(de)，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这(zhè)样(yàng)才与(yǔ)自(zì)身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有好处(chù)。

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