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5公里世界纪(jì)录是(shì)几(jǐ)分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子(zi)纪录(lù)。长(zhǎng)跑五公(gōng)里纪(jì)录分(fēn)为(wèi)男子和女子，目前男子的最快时(shí)间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在(zài)某一个特定的学科或项目中最好的成绩。一般(bān)来(lái)说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说(shuō)到世(shì)界纪录(lù)是指(zhǐ)体育赛事中产(chǎn)生的世界纪录。

5公里世界纪录(lù)多(duō)少

　　是男子(zi)是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项(xiàng)目(mù)为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被(bèi)5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米跑替(tì)代(dài)。

　　据记载，现代(dài)最早的正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的(de)杰克逊以32分35秒0的成绩(jì)夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列(liè)入(rù)；女子5000米跑1996年列(liè)入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年(nián)列入(rù)。

跑(pǎo)步新手(shǒu)的五个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步(bù)

　　人体经过一夜(yè)的新陈代谢很多器官(guān)都处于不利的状态。

　　空腹晨(chén)跑会(huì)影(yǐng)响肠胃，对胃的伤害非常大(dà)，急(jí)需(xū)补充能量(liàng)和营养(yǎng)物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑(pǎo)，胃(wèi)容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑(pǎo)步的时候(hòu)千(qiān)万不要抱着硬撑(chēng)的(de)心理，当身(shēn)体出现不适的时候，其(qí)实是(shì)身体在向你(nǐ)抗(kàng)议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步(bù)忽(hū)略小伤小痛(tòng)会让你付出(chū)惨重(zhòng)的代价(jià)。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能(néng)够(gòu)创(chuàng)造个人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受的过程，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服的节奏跑(pǎo)完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常参加月月(yuè)跑马(mǎ)、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还(hái)是要(yào)依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意(yì)的(de)是(shì)，无论怎么跑，都(dōu)要爱护自己身体，在(zài)参赛(sài)跟休息之间找到(dào)最佳(jiā)的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认(rèn)为(wèi)自己还(hái)能多坚持一下，这样(yàng)很容易导(dǎo)致伤病的出现。

　　训练中身(shēn)体状(zhuàng)态(tài)不(bù)好就降低训练标(biāo)准(zhǔn)，放(fàng)慢步频，以最(zuì)快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的配速心(xīn)律和运(yùn)动轨(guǐ)迹的功能，正(zhèng)在转移跑者跑步的重心(xīn)，这些(xiē)数据正驱使跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑始祖鸟什么档次 穿始祖鸟是有钱人吗步是一种享受，何不丢(diū)掉所有的运(yùn)动设备，想(xiǎng)快就(jiù)快(kuài)，想慢就慢(màn)，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有(yǒu)些人经历长(zhǎng)时间的跑步后，极(jí)易产(chǎn)生厌(yàn)食心理，实际上，在你(nǐ)跑完马拉松的45分钟(zhōng)之内不补充能(néng)量，接下来日子你(nǐ)的身体就(jiù)会受到(dào)惩罚。

　　美国健身委员会(huì)建议(yì)，大量运动过后，饮(yǐn)食中(zhōng)碳水(shuǐ)化合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想(xiǎng)。

五公(gōng)里世界(jiè)纪录是(shì)始祖鸟什么档次 穿始祖鸟是有钱人吗多少？

　　五公(gōng)里世界纪录(lù)跑最快(kuài)的(de)时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造(zào)的，是男子纪(jì)录。

　　长跑(pǎo)五(wǔ)公里(lǐ)纪录分(fēn)为男子和女(nǚ)子(zi)，目前男子(zi)的(de)最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪(jì)录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的(de)贝克(kè)勒创(chuàng)造的，创造(zào)的纪录为(wèi)12分(fēn)37秒35，该成绩(jì)是贝克勒在荷兰的亨厄洛参(cān)加比赛时(shí)创造的(de)成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)：

　　女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的(de)，创造的纪(jì)录为14分11秒15，该成(chéng)绩是(shì)迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比(bǐ)赛时创造的成(chéng)绩(jì)。

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