老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行车是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强(qiáng)您的(de)心(xīn)脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàn决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思g)骑自行车这(zhè)样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合对(duì)您的健(jiàn)康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人骑(qí)自行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更(gèng)多接触大(dà)自然(rán)和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能够让连结(jié)心脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动(dòng)，可促进血液循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能力(lì决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思)，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的退行(xíng)性变(biàn)，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞(bāo)及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验到一(yī)种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低(dī)落的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够(gòu)使人放松决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思身(shēn)心的根源所在(zài)。

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