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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体(tǐ)舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向(xiàng)右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得(dé)到的，而(ér)是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚都分(fēn)隔的(de)任(rèn)何方位所(suǒ)做(zuò)的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned 巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间sān)步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的(de)第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟(gēn)容(róng)许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右(yòu)手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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