白露(lù)，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白(bái)露是秋(qiū)天的第三(sān)个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季(jì)风所(suǒ)代替(tì)，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚(wǎn)的(de)气(qì)温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利(lì)于(yú)舒展(zhǎn)身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。

长期的肺燥还(hái)可能会导(dǎo)致肺部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节(jié)宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以(yǐ)此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导(dǎo)致的(de)疾(jí)病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了(le)诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康！

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