白(bái)露，是“二(èr)十四节(jié)气”中的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个(gè)节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这时，人们(men)就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过(guò)，而(ér)凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日(rì)照时(shí)间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这一(yī)时(shí)节是(shì)秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适(shì)当(dāng)接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外(wài)运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温(wēn)差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能(néng)，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露(lù)时(shí)节宜(yí)润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个(无锡市是几线城市gè)秋(qiū)天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在(zài)这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康！

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