一小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米，一小时步(bù)行大约(yuē)多少(shǎo)千米路(lù)程是正常成年人(rén)步(bù)行正常的速度，一小时大概走6-7.2公(gōng)里，具体(tǐ)分(fēn)析如下：步行是人类基(jī)本的(de)活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构(gòu)就是为步行设计的(de)，步行被(bèi)公认为世界上最好(hǎo)的运(yùn)动的。

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一小时步行大(dà)约多少千米，一小时步行大(dà)约(yuē)多(duō)少(shǎo)千米路程(chéng)

　　步行是人类基本的活(huó)动方式(shì)之一，似(shì)乎整(zhěng)个人(rén)体结构就是为步(bù)行(xíng)设计的，步行被公认(rèn)为世界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次(cì)，运动量即运动后的心率控制在每(měi)分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数，能使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并能使关节灵(líng)活，促进人体(tǐ)血液循环(huán)和新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以(yǐ)增(zēng)强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有(yǒu)规律的(de)蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症都有良好的作用。

一小时步行(xíng)大约多少千米？

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　　步行是人(rén)类(lèi)基本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设(shè)计的，步行被公认(rèn)为世(shì)界上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次(cì)，运动量即运动后(hòu)的心率控制在每分钟170次-年龄数(shù)，掘亩余能使糖(táng)尿病的(de)发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所(suǒ)以，步行一个小时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减少血管破裂的(de)可(kě)能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并能使关(guān)节灵(líng)活，促进人体血(xuè)液循(xún)环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿(niào)判滚病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症都有良(liáng)好的作用(yòng)。

　　以(yǐ)上内容(róng)参考(kǎo) 人民网-最(zuì)好的运动是步行

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