年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)以及鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医(yī)生为什么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多(duō)大年(nián)龄的(de)人使用，四种人(rén)不(bù)宜吃鱼(yú)油等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下(xià)的生活小知(zhī)识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免(miǎn)疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的食(shí)用对身(shēn)体是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维(wéi)护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需(xū)要根据(jù)病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要(yào)成分(fēn)是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油(yóu)醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食(shí)指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它(tā)主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸城南旧事主要内容概括50字，城南旧事主要内容概括100字陆地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选(xuǎn)购时(shí)要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低(dī)级(jí)，以植物(wù)为食物(wù)来源，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼城南旧事主要内容概括50字，城南旧事主要内容概括100字油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血(xuè)城南旧事主要内容概括50字，城南旧事主要内容概括100字液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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