年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíngcos180°是多少，cos180度等于多少)一(yī)停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记(jì)忆(yì)、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体(tǐ)质等(děng)等很(hěn)多的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防(fáng)关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他(tā)疾病也(yě)需要(yào)根据(jù)病情辨(biàn)证(zhèng)的(de)不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油cos180°是多少，cos180度等于多少的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分(fēn)比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物(wù)等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是cos180°是多少，cos180度等于多少DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链(liàn)比较低级，以植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明显提高(gāo)。

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