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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定(dìng)点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的(de)舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的(de)后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚(jiǎo)步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽(kuān)，重心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到(dào)放(fàng)松(sōng)的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的右手须坚持(chí)在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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