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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着(zhe)速溶咖(kā)啡粉速溶黑咖啡粉不(bù)是纯咖(kā)啡的。

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速(sù)溶(róng)黑咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑(hēi)咖啡配料表写着速(sù)溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖(kā)啡粉不是纯(chún)咖(kā)啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是将咖啡豆直(zhí)接(jiē)研磨成(chéng)粉末,再经过冲泡(pào)、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等(děng)步骤制作(zuò)的,而(ér)速溶黑咖啡粉,是(shì)通过将咖啡萃取液中的(de)水分蒸发而获得的干燥的咖(kā)啡(fēi)提取物,所以速(sù)溶黑咖啡中的营养成(chéng)分(fēn)是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能(néng)起到(dào)良好的减(jiǎn)肥作用，要想更好地达到瘦身效果，最好是适量的现磨(mó)黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的(de)方(fāng)式

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并(bìng)不(bù)是所有(yǒu)的咖(kā)啡。

　　这里要强调的(de)是(shì)黑咖啡(fēi)，而且是可可纯(chún)度超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的(de)口感并不像奶咖那(nà)么香醇，更多(duō)的是(shì)苦涩(sè)，许多(duō)人(rén)无法(fǎ)接(jiē)受，因(yīn)此普通咖(kā)啡减少了可可(kě)的含量，添(tiān)加了糖类物质，这种咖(kā)啡(fēi)的减肥效果是(shì)不(bù)理(lǐ)想(xiǎng)的(de)，反而里面(miàn)的糖分(fēn)会引起发胖(pàng)。

　　二(èr)：烘(hōng)焙(bèi)方(fāng)式很重要

　　咖啡的风味(wèi)是(shì)咖啡豆(dòu)的烘焙(bèi)时(shí)间(jiān)和温度决定的，而这2个因(yīn)素(sù)也(yě)决(jué)定(dìng)了最(zuì)终(zhōng)咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度(dù)烘(hōng)焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际(jì)上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量(liàng)选择浅度烘焙(bèi)的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区(qū)别

　　随(suí)着咖(kā)啡(fēi)制作工(gōng)艺上的提(tí)升，从最初的的热咖(kā)啡到(dào)现在的很(hěn)多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些(xiē)复合(hé)版的咖啡不仅新颖，而且(qiě)风(fēng)味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的(de)作用是(shì)在热(rè)饮的(de)时候才能更(gèng)好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时(shí)后会(huì)有发热的感(gǎn)觉，这就是咖啡因促进(jìn)血液循环的结果。

　　四：要(yào)控(kòng)制好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然(rán)能促(cù)进脂(zhī)肪代谢帮(bāng)助减肥燃脂，但人体每(měi)天摄入的咖啡量不宜超过(guò)6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖(kā)啡因摄(shè)入(rù)会让人异常兴奋(fèn)，导致(zhì)失(shī)眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要(yào)控制每天(tiān)饮(yǐn)用的量(liàng)，不要贪杯哦(ó)。

速溶(róng)黑咖啡(fēi)会(huì)伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高(gāo)，还其实速溶咖啡并(bìng)没有我们想象之(zhī)中的那么可(kě)怕，速溶(róng)咖啡是(shì)从(cóng)焙炒(chǎo)的咖啡(fēi)豆之中(zhōng)提(tí)取有效的(de)成分之后，经过(guò)干燥而成的粉末(mò)，通常会被制成三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟(gòu)病(bìng)，主要是其中添加了大量(liàng)的白砂糖(táng)、植(zhí)脂末以及食用香精。

　　糖的添加(jiā)主(zhǔ)要是引起肥胖的其中(zhōng)的一个原因，还很有可能会引起高血(xuè)压、糖尿(niào)病等相关的疾病(bìng)，而(ér)植(zhí)脂末(mò)之中含有氢化的(de)植物油，氢化植物油之中的(de)反(fǎn)式脂(zhī)肪酸对(duì)于我们人体(tǐ)的(de)健康是不利的(de)，所以我(wǒ)们经常会提到要避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶咖啡(fēi)非常的(de)好喝，而且(qiě)也可以让人轻易地去接受，但是普通老百姓(xìng)最开始接触的咖(kā)啡一般(bān)都是这种咖(kā)啡，味(wèi)道独特(tè)但(dàn)特(tè)别(bié)的(de)香浓、清甜，很快就可(kě)以让(ràng)人上瘾！

　　但是(shì)它(tā)的好喝，也(yě)是有(yǒu)一(yī)定原因的，即使(shǐ)不加牛奶(nǎi)也有着非(fēi)常(cháng)醇厚顺滑的口感，这是植(zhí)脂末（又(yòu)叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡(dàn)的黑(hēi)咖啡甜(tián)蜜可(kě)口多了(le)，这(zhè)主要是糖的功劳！植脂末之中含(hán)有(yǒu)大量的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中(zhōng)的脂肪(fáng)一样(yàng)，热量(liàng)高、味道香，但却是好身材的(de)头号(hào)公敌，非常容易引发自身(shēn)体重的增长。

　　因此，如果每天都大量的摄入添加(jiā)了植脂(zhī)末的速溶咖啡，或许(xǔ)就会摄(shè)入更多的(de)脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不(bù)仅仅影响(xiǎn年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停g)自身外貌的指数，或许(xǔ)还(hái)会增(zēng)加(jiā)您罹(lí)患(huàn)心血管疾(jí)病的风险啊(a)！

　　而糖更(gèng)是(shì)被我们称为近一百(bǎi)年毁(huǐ)了我们人(rén)类健康的头号(hào)敌人(rén)—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮肤老化(huà)、血管老化均与之有关！每(měi)天喝糖水的人们，内脏脂肪更加(jiā)容(róng)易出(chū)现超标，其健康的危害比(bǐ)普通肥胖(pàng)或许(xǔ)会(huì)更(gèng)大！而从速溶咖啡的营养(yǎng)成(chéng)分组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡的(de)成分表来分(fēn)析，一份15克的(de)三合(hé)一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫(háo)克(kè)。

　　这也就是说，每天(tiān)喝上3杯的速(sù)溶咖啡，摄入的能量或许就超过(guò)了每天所需能量的十分(fēn)之一(yī)，无论是(shì)糖分或(huò)者还是热量其实都是不(bù)可忽视(shì)的。

　　因此，我们不(bù)建(jiàn)议每天大量的喝三合一的速溶咖(kā)啡，偶尔(ěr)一两次(cì)也是无妨的，但是如果养成习惯的话，这种危害就真的(de)不容小(xiǎo)觑了！除此之外(wài)，速溶咖啡也不可(kě)避免地涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们(men)人(rén)脑中(zhōng)枢神经(jīng)起到一定的兴(xīng)奋作用，给人一种(zhǒng)缓解(jiě)疲劳、提(tí)高自身注意力的感(gǎn)觉，所以我们经常会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但(dàn)是如果过(guò)量的饮用咖啡，很有可能会引起(qǐ)心悸、失眠、血压的(de)不稳定(dìng)，尤其特别是(shì)有些对咖啡因敏感的人(rén)群，如(rú)果在喝了咖啡之后会出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡是(shì)一种利弊共存年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停的矛盾体。

　　所(suǒ)以(yǐ)，对于经常喝(hē)咖啡的人(rén)来说，一定要注意控(kòng)制摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右(yòu)），可以选择现磨纯咖啡那(nà)么就(jiù)尽(jǐn)量的少喝速溶咖啡，如(rú)果只(zhǐ)能喝速溶咖啡就需(xū)要(yào)注意它的能(néng)量和碳(tàn)水化合(hé)物等，尽量的选择能量比(bǐ)较低、碳(tàn)水化合物和(hé)脂肪含量比较低(dī)的产(chǎn)品。

　　最后我们来说(shuō)一说植脂末与反式(shì)的脂(zhī)肪酸：植脂(zhī)末是(shì)一(yī)项(xiàng)了(le)不(bù)起的发(fā)明(míng)啊，可以让过(guò)去的(de)穷苦人也能享受(shòu)到类似(shì)于奶油的美味：在那个时候的(de)西方(fāng)国家，奶油昂(áng)贵而(ér)且又比较的稀少(shǎo)，这绝对(duì)是有钱人的专享(xiǎng)品(pǐn)！

　　一名聪(cōng)明的化学(xué)家将植物油(yóu)氢(qīng)化之后获(huò)得(dé)了类似奶油的产(chǎn)品，而(ér)其成本非常(cháng)低而且(qiě)更容易储存，并且不易腐败变质，于是大量的使(shǐ)用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人们(men)也发(fā)现(xiàn)了氢(qīng)化植(zhí)物油之中的反式脂肪酸对身体心(xīn)血管(guǎn)系统具有(yǒu)非(fēi)常(cháng)可怕的危害，这算是自(zì)身血脂(zhī)的升(shēng)高、血栓(shuān)高发的重要原因！

　　因此，现在(zài)的食品加(jiā)工业(年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停yè)致(zhì)力于(yú)不(bù)断的降低氢化植物油之中反式脂(zhī)肪(fáng)酸的含(hán)量，目前(qián)，很多的食品虽然都添加了(le)氢(qīng)化植物(wù)油（代可(kě)可(kě)脂巧克力、一些油(yóu)炸类的食品(pǐn)、咖啡(fēi)伴侣等），但(dàn)其(qí)反(fǎn)式的脂肪酸酸标注则(zé)为零（我国规定凡是(shì)脂肪含量低于(yú)0.3%即(jí)可标(biāo)注为零含(hán)量）。

　　但是无(wú)论(lùn)如何植物(wù)的奶油制品、油炸类的食品、代可(kě)可脂(zhī)巧克力制品、各(gè)种派等食品脂(zhī)肪含量比(bǐ)较(jiào)的高，还很有可能含(hán)有有(yǒu)害的反式脂肪酸(suān)，各位还是少(shǎo)吃为妙啊(a)！有焦碳化合物。

　　这些物质(zhì)对(duì)身体(tǐ)的胃都有刺激性比较大，使(shǐ)人变得异常兴(xīng)奋(fèn)，敏(mǐn)感的人可(kě)能引起失(shī)眠。