随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加(ji三大改造的内容和意义，简述三大改造的内容ā)快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为(wèi)了(le)很(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡(shuì)，有御(三大改造的内容和意义，简述三大改造的内容yù)姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如(rú)果没(méi)有效果的(de)话也(yě)没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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