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伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步(bù)、方步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定(dìng)点转(zhuǎn)、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(w感知力是一种什么能力，手机情景感知是什么意思ài)柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般(bān)走(zǒu)路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向右前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部(bù)超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与(yǔ)后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转(z感知力是一种什么能力，手机情景感知是什么意思huǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后(hòu)脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何(hé)方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻(kè)臀部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人(rén感知力是一种什么能力，手机情景感知是什么意思)轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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