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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动(dòng)。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心(xīn)得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰(qià)办法相同(tóng)，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦筑梦未来是什么意思，锦时筑梦是什么意思巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖(gài)是(shì)松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的(de)而臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先(xiān)是(shì)用移(yí)动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十(shí)五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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