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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注(zhù)意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常(cháng)被忽略(lüè)的(de)部位(wèi)，例如关节(jié)、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信(xìn)号功(gōng)能，让(ràng)身体传送(sòng)血液至这(zhè)些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提(tí)升(shēng)力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健(jiàn)身方式。<酱油瓶一般多高 酱油瓶直径一般多大/p>

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历(lì)史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和(hé)心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压(yā)力而(ér)构成的毒素排(pái)出体外，是您经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后的(de)最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)可以保持(chí)身体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身(shēn)体组织得到充分(fēn)的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压(yā)力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后(hòu)关节(jié)退化严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需(xū)要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些基本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到(dào)颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能(néng)会导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的(de)动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易导(dǎo)致(zhì)血液凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮食(shí)结构，每天安(ān)排(pái)合(hé)理(lǐ)的(de)有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的(de)改变(biàn)，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另酱油瓶一般多高 酱油瓶直径一般多大(lìng)外，需要注(zhù)意的(de)是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购(酱油瓶一般多高 酱油瓶直径一般多大gòu)好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助初学(xué)者完成部(bù)分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充(chōng)好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好(hǎo)处(chù)。

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