年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停年轻人(rén)可(kě)以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于(yú)治疗高(gāo)血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎(hū)也(yě)有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身(shēn)体是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也(yě)需(xū)要根据怎样跟情人要钱才不尴尬，怎么问情人要钱的技巧(jù)病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营(yíng)养成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个(gè)统称，其中包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议(yì)一(yī)般成年(nián)人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调(d怎样跟情人要钱才不尴尬，怎么问情人要钱的技巧iào)节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血(xuè)压(yā)等(děng)作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链(liàn)比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以(怎样跟情人要钱才不尴尬，怎么问情人要钱的技巧yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青(qīng)少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高。

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