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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性(八千米多少公里xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头(tóu)比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的(de)一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时(shí)，右(yòu)膝(xī)是直的而(ér)臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低(dī)了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的八千米多少公里弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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