老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自(zì)行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的(de)耐力(lì)有氧运动。它会增(zēng)强您(nín)的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持(chí)您的(de)健康，并为您提供更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预(yù)防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善(shàn)情(qíng)绪(xù)和(hé)记(jì)忆力。这是因为(wèi)它可以增(zēng)加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也(yě)可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善你(nǐ)的(de)情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对您(nín)的(de)健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的(de)肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要(yào)的是(shì)让你的身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷(j蜜蜡哪里产的最好，中国蜜蜡产地哪里的最好的0000; line-height: 24px;'>蜜蜡哪里产的最好，中国蜜蜡产地哪里的最好的ié)性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运动提(tí)升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(蜜蜡哪里产的最好，中国蜜蜡产地哪里的最好的qí)单车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏松引起的(de)，每周骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑(qí)车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而(ér)有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压(yā)力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有(yǒu)效(xiào)运动能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根(gēn)源(yuán)所在。

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