绿豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编(biān)将(jiāng)为(wèi)你整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子，别(bié)名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余(yú)年的栽(zāi)培史。

　　原产地(dì)在(zài)印度、缅甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含(hán)蛋白质主要为(wèi)球蛋白(bái)，并(2023年石油会暴涨吗，今日油价格表bìng)含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)主要为球蛋白类，其(qí)组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金石(shí)砒霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的(de)清(qīng)热之力在(zài)皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来(lái)的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时候也没(méi)必要把(bǎ)豆(dòu)子(zi)一起吃进去(qù)，就(jiù)可以(yǐ)达(dá)到很好的(de)清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功(gōng)在内，所(suǒ)以说为了(le)解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但(dàn)清热解毒(dú)作用更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金(jīn)银花(huā)30克(kè)，水煎(jiān)服(fú)用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽粒和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆(dòu)素、植物(wù)甾醇等生(shēng)理活(huó)性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重要的促(cù)进作用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白(bái)色的大碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗氧(yǎng)化(huà)能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)，绿豆(dòu)皮自然脱落，不(bù)少(shǎo)人会(huì)把绿豆皮撇(piē)出来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘(gān)，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色(sè)清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆炖肉，肉(ròu)的味道(dào)、口感很好，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉制品中的(de)毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入(rù)保温瓶(píng)中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容(róng)易在较(jiào)短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续(xù)泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来(lái)就(jiù)很容易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖(táng))的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的(de)一(yī)种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖(táng)、油以(yǐ)及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况(kuàng)下(xià)，本身就属于(yú)一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食(shí)用后不(bù)仅不会(huì)发(fā)胖，还(hái)有助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含的(de)高纤维(wéi)可以促进(jìn)肠道(dào)蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡，绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆(dòu)的(de)种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸(suān)等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷(lín)脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜(yán)色碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也没必要(yào)把豆子一起吃(chī)进去，就可(kě)以达(dá)到(dào)很(hěn)好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎服用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液(yè)中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生(shēng)理(lǐ)活(huó)性物质，对(duì)人(rén)类和(hé)动(dòng)物的(de)生(shēng)理代谢(xiè)活动(dòng)具有重要(yào)的促(cù)进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出(chū)里面(miàn)的(de)汤，放在白(bái)色(sè)的大碗(wǎn)里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力2023年石油会暴涨吗，今日油价格表及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做(zuò)实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分离(lí)，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有(yǒu)解毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能(néng)分(fēn)解肉制(zhì)品(pǐn)中的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软不软，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克(kè)的(de)话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五(wǔ)谷杂粮(liáng)的一(yī)种，将绿豆熬(áo)成汤非(fēi)常适合夏季(jì)饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人(rén)担心绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)问题，下面我们(men)就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及其它辅(fǔ)料的(de)话，每(měi)100克绿豆汤的热(rè)量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话(huà)，其(qí)所(suǒ)含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加糖(táng)的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物(wù)，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有(yǒu)助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道(dào)废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清热(rè)消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用都(dōu)是(shì)可以的。

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