随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人(rén)们(men)的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了(le)大众的视(shì)野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手走后门是一种怎样的体验知乎，走后门是什么感受或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触(chù)发(fā)人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在(zài)一些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(走后门是一种怎样的体验知乎，走后门是什么感受zhù)。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话(huà)也(yě)没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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