白(bái)露，是“二十四(sì)节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的(de)结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻(gōng)，加上太(tài)阳直射点南移，北半球(qiú)日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快(kuài)。白露基(jī)本结束(shù)了暑天的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金(jīn)色(sè)白(bái)，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗(sú)语(yǔ)言(yán)：“白(bái)露(lù)身不(bù)露，寒(hán)露(lù)脚不(bù)露。”

需随时(shí)留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋季是(shì)非常适合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节(jié)，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能(主动买单的女孩的性格，主动买单的女孩子是什么样的人néng)，从(cóng)而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能(néng)会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失衡而(ér)导致的(de)疾病，同时保持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露(lù)是(shì)整(zhěng)个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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