白露(lù)，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是(shì)秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉(jué)到(dào)炎(yán)热的夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里来(lái)了(le)。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季(jì)温差(chà)最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露(lù4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随(suí)时留意(yì)天气情况，及时(shí)增加衣物，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的(de)原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是(shì)一种中医证候，是由于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从(cóng)而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是整个秋天最(zuì)好的(de)时辰(chén)，在这(zhè)样(yàng)的时(shí)辰里，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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