老年人骑自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大(dà)自然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处(chù)不(bù)仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重要的是让(ràng)你的身体(tǐ)更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全身运(yùn)动，可(kě)促进血液(yè)循环，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律(lǜ)性的(de)下(xià)肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供血能力，对预防五线谱中leggiero是什么意思，五线谱里的legato(fáng)老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规五线谱中leggiero是什么意思，五线谱里的legato律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮助(zhù)大(dà)脑释放更多的(de)内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于(yú)轻松愉悦(yuè)的(de)状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低(dī)落的情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够(gòu)使人放松身(shēn)心的(de)根源(yuán)所在。

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