随着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)红十字会三救三献是什么 红十字会是公务员还是事业编来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳红十字会三救三献是什么 红十字会是公务员还是事业编音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会(huì)带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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