随着(zhe)工作(zuò)和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的(de)人(rén)群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助湖南电大几本，湖南长沙电大是几本眠(mián)功(gōng)效目前在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下(xià)试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐(lè)不是么(me)。

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