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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可(kě)以(yǐ)使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功(gōng)能(néng)。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中(zhōng)应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦(yì)可(kě)确保肌肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的(de)强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气(qì)带(dài)向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加快(kuài)带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及(jí)体内器(qì)官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿(zī)势例(lì)如(rú)延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号(hào)功能，让身体传送血液(yè)至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得(dé)透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时(shí)体内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透(tòu)过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才(cái)能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的(de)功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xī护士是事业编制吗 2023年护士还有编制吗n)灵重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲(pí)累工作(zuò)后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常(cháng)感冒发(fā)烧可(kě)以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达(dá)到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体(tǐ)型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽(gā)的好处(chù)是非常的(de)多的，还(hái)能增加血(xuè)液循环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人群提(tí)高(gāo)学(xué)习和(hé)工作效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退(tuì)化严重且这类人(rén)群多(duō)有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压(yā)等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒(dào)立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到(dào)颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能(néng)可能导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更(gèng)容易(yì)导致血(xuè)液凝(níng)固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何改(gǎi)变(biàn)，那么(me)请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只(zhǐ)要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的(de)可以达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是(shì)，要选择吸湿(shī)排(pái)汗(hàn)效果好的(护士是事业编制吗 2023年护士还有编制吗de)瑜(yú)伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要(yào)测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经(jīng)常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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