老(lǎo)年人骑自(zì)行车(chē)的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活的。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运(yùn)动。它(tā)会增(zēng)强您(nín)的心脏(zàng)功(gōng)能并改善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力(lì)运动可(kě)以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周围的(de)肌(jī)肉(ròu)也会变弱(ruò)。这(zhè)意(yì)味着(zhe)它们(men)将(jiāng)无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且会使(shǐ)您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这是(shì)因(yīn)为它可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运动和户外环境(jìng)的(de)结(jié)合对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单(dān戊戌年是哪一年)车亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触大自(zì)然和社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健、不(bù)易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑(qí)自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动提升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到(dào)一种自然而然(rán)的(de)喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够使人放(fàng)松身心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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