白露，是(shì)“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个(gè)节(jié)气。白露节气过来(lái)，大(dà)部(bù)分地区温度降低。白(bái)露(lù)是秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时(shí)，人们就(jiù)会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热(rè)的夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代(dài)替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变(biàn)短(duǎn)，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒(hán)生露凝(níng)。古人(rén)以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋(qiū)露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的(de)气温较低，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节(jié)是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况(kuàng)，及时(shí)增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做些户外运(yùn)动有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等(děng)方式(shì)进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的(de)节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还(hái)可能会导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎(yán)症，增加肺癌(ái)的发(fā)病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡(hénn. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写g)而(ér)导致的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜(yè)自(zì)此(cǐ)日凉。“白(bái)露(lù)是整个(gè)秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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