睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高现在天气热(rè)了(le)有很多人都(d火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗ōu)有睡午觉的(de)习惯，但是在睡完午(wǔ)觉之后还(hái)是有(yǒu)些(xiē)人会(huì)觉得很(hěn)困，那这个午(wǔ)觉睡了和没睡不就区别不(bù)大(dà)了？为什么睡午觉的时候感觉(jué)睡着了又感觉(jué)没(méi)睡着的样子？的(de)。

火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗　　关于(yú)睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么不(bù)爱午(wǔ)睡(shuì)的孩(hái)子智(zhì)商(shāng)高以及为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高(gāo)，午睡一(yī)小时(shí)相(xiāng)当于晚上几小(xiǎo)时，11点睡6点起算熬夜(yè)吗(ma)，儿童睡(shuì)午觉和不(bù)睡(shuì)午觉(jué)有(yǒu)什么区别(bié)，睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什么区别等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下(xià)的(de)生活小知识：

睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高

睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别

　　长期午睡(shuì)和不午睡(shuì)的人相比，在精(jīng)神状态、反应(yīng)速(sù)度以及视力等方(fāng)面可能会(huì)有一定(dìng)区别。

　　但(dàn)对于习惯性不午睡的人(rén)，如果身体不出(chū)现不适(shì)症状，且对于生活、工作(zuò)等无明显影响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之可每天适(shì)当(dāng)午睡，以保证良好的(de)精神状态。

　　1、精神(shén)状态(tài)不同：部分人(rén)不喜欢午睡是由于(yú)无困倦感，到下午(wǔ)一点钟左(zuǒ)右时，别人可(kě)能刚(gāng)睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但是到了下(xià)午2-3点(diǎn)钟，午(wǔ)睡的人很有精神，没有午睡的人(rén)则开始(shǐ)精神不振，身体(tǐ)感觉疲惫(bèi)，工作和学习时难以集中精神，状态不(bù)佳。

　　因此长期午睡和不午睡(shuì)的(de)人(rén)，两者的精(jīng)神状(zhuàng)态、工作或学习效率便(biàn)会有所差别；

　　2、反应速(sù)度不同：长期隐忍困倦感不午(wǔ)睡(shuì)的人群，由于大(dà)脑长时间得不到休息，可能会导(dǎo)致人的(de)反应(yīng)速度变(biàn)慢(màn)，甚至出现(xiàn)目光(guāng)涣散的(de)表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作(zuò)、学习等，长期如此，由(yóu)于眼睛(jīng)白天长时间得不到(dào)休息(xī)，可能会(huì)导致视物负担变重，久而久之(zhī)，长期不午睡的(de)人群(qún)可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡(shuì)着了又感(gǎn)觉没睡着(zhe)

　　明明(míng)睡(shuì)着(zhe)了(le)却感觉没睡，主要(yào)是由于睡眠时间段(duàn)中浅睡眠时间过长，深睡眠时(shí)间较短(duǎn)，睡(shuì)眠质量不高导致。

　　这种情(qíng)况可能(néng)与不良的生活作息(xī)习惯、情绪紧张、精(jīng)神压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一(yī)期为睡(shuì)眠(mián)潜伏(fú)期(qī)，二期为(wèi)浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入深度睡眠(mián)期间(jiān)人(rén)的脑力(lì)和体力均可(kě)得到彻底休息、放松，对(duì)于精神(shén)状态的恢复较重要。

　　如果一(yī)晚上(shàng)睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左(zuǒ)右，时间过短会出现睡着了却感觉(jué)没睡一样的不适感(gǎn)。

　　建(jiàn)议养成良好的作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前(qián)不(bù)宜思(sī)考问题，避免紧(jǐn)张(zhāng)的脑力活动。

　　注意(yì)心态放松，避(bì)免思虑过度，睡(shuì)前可(kě)用热水泡(pào)脚或(huò)饮用热(rè)牛奶(nǎi)。

　　若症状(zhuàng)持(chí)续，可在医火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗生(shēng)指导下服用(yòng)加深睡眠(mián)的药物(wù)，如舒眠(mián)胶囊、枣(zǎo)仁(rén)安神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效(xiào)果不(bù)佳(jiā)也可改(gǎi)用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注(zhù)意镇静安眠类的西药一(yī)定要在医(yī)生指导下使用，以(yǐ)免自行服用导致药物(wù)依赖。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振(zhèn)奋精(jīng)神。

　　午睡(shuì)之(zhī)后精(jīng)神(shén)会更好，情绪得到舒(shū)缓，下午工作效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当(dāng)的午睡(shuì)可以让人的认知功能得到(dào)有(yǒu)效(xiào)的(de)提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响消化。

　　午饭后(hòu)不应该立即午(wǔ)睡(shuì)，此时肠胃还没消化食物(wù)，进睡(shuì)会影响(xiǎng)消化，长此以(yǐ)往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间(jiān)过长影响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午睡的时(shí)间尽(jǐn)量控制在半小(xiǎo)时之内(nèi)，以免(miǎn)影(yǐng)响到晚上正常的睡眠。

　　另外(wài)，午(wǔ)睡时间过长也会容易使人(rén)睡醒之(zhī)后(hòu)出现(xiàn)头晕等不适(shì)感(gǎn)。

睡(shuì)午觉是不是很容易长胖

　　午睡是不会(huì)长胖的，而(ér)且(qiě)每天午(wǔ)睡半(bàn)个小(xiǎo)时左(zuǒ)右，还有利(lì)于下午的工(gōng)作状态。

　　但是不要(yào)饭(fàn)后马上就(jiù)睡觉，不但不利于消(xiāo)化，而且会导致(zhì)发胖。

　　午(wǔ)饭后(hòu)可以站半个(gè)小时或(huò)者稍微散(sàn)步一下，然后再进行午(wǔ)休。

　　如(rú)果出现了身体不(bù)舒服的症(zhèng)状，需(xū)要(yào)及时的去医院就诊。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗