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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激(jī)，在耳洞、颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生令(lìng)人愉悦的独特刺激感。

它往(wǎng)往(wǎng)具(jù)有有(yǒu)序、重复、音色轻(qīng)柔、语速平缓(huǎn抓蚯蚓真的能赚钱吗)、平稳、音量低、有非常明显的唇齿音(yīn)甚(shèn)至呼(hū)吸，运用真音(yīn)、混音、气音(假音)等(děng)不同发声技(jì)巧等多种(zhǒng)特(tè)点。特(tè)别是，大部分ASMR制(zhì)作者为(wèi)女性(xìng)，而且制作者(zhě)利用假音以及(jí)混音可以(yǐ)有效(xiào)的避免声音中较多的基(jī)频部(bù)分，使得语言能量集中(zhōng)在纤细(xì)空灵的高频中。

ASMR最早是在2007年(nián)，由一(yī)些论坛在线(xiàn)讨论组成员(yuán)提出。后来因为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个词进入了大众的视野。在(zài)这(zhè)条视频里翻杂志页(yè)、耳语、手部动作的听觉加上视(shì)觉(jué)的刺激，引发了观众的情绪反应，产(chǎn)生了(le)愉(yú)悦的感(gǎn)觉(jué)。

总(zǒng)结来(lái)讲，ASMR主要通过(guò)大自然声音、低声耳语(yǔ)、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音来达到刺激。根(gēn)据(jù)《自发性知(zhī)觉经络反应的研究进展》，大(dà)部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当(dāng)然，不(bù)同人对于同一种触发器所触(chù)发的(de)情感是(shì)不同(tóng)的，大部分听众会有头(tóu)皮触感(gǎn)，感觉头皮发麻，汗(hàn)毛竖立，某些的身体部位(wèi)甚至会(huì)有类似电流经过等感受。对(duì)于这种感觉，有(yǒu)的(de)人(rén)会觉得惊奇和刺激，但(dàn)有的人却会感(gǎn)觉(jué)放(fàng)松与愉悦，这(zhè)与每个人的经历是密切相关的。

当然，想要感受最真实的ASMR，你也需要一(yī)个好(hǎo)的(de)设(shè)备。相比(bǐ)于(yú)直接外放(fàng)的效果，使用耳(ěr)机来听(tīng)这些(xiē)音(yīn)视频则是更好的选择(zé)。市面(miàn)上有很多主(zhǔ)打ASMR的耳机，我(wǒ)就不说是哪些了，免得有打广告的(de)嫌疑。其实只要(yào)声音清晰，声场、定位、成像好，细节表现力足，层(céng)次感(gǎn)丰富的耳(ěr)机，都可以(yǐ)满足(zú)ASMR的需求。如果还能(néng)有主动降噪(zào)的功能就更好了(le)，可以隔绝(jué)外界(jiè)声(shēng)音，专注ASMR。

如果你有压力(lì)大(dà)、入睡(shuì)难的烦恼，试试选择一些(xiē)感(gǎn)兴趣的分类，让(ràng)自己的心灵得到片(piàn)刻放松(sōng)吧。

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