随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人300mm是多少厘米 300mm是多大的鞋pan style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>300mm是多少厘米 300mm是多大的鞋(rén)来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或(huò)身体其(qí)他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还(hái)存(cún)在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上(shàng)的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)300mm是多少厘米 300mm是多大的鞋可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不(bù)妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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