老年人(rén)骑(qí)自行车的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这(zhè)样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏(zàng当兵的家暴几率大吗，当过兵的人会家暴吗)病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它(tā)们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和(hé)记忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以增(zēng)加(jiā)大脑中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户(hù)外骑(qí)自行车(chē)也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和户(hù)外环(huán)境(jìng)的(de)结合对您的健(jiàn)康有积(jī)极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要(yào)的(de)肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的(de)关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而(ér)加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会得到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运(yùn)动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动提升心(xīn)脏(zàng)供血(xuè)能力，对(duì)预防老年人心血(xuè)管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低(dī)骨质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的，每(měi)周(zhōu)骑(qí)三(sān)次(cì)单车(chē)，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑(qí)车锻(duàn)炼(liàn)能(néng)够帮(bāng)助(zhù)大脑释放(fàng)更(gèng)多的内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻(qīng)松(sōng)愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效(xiào)运动(dòng)能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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