练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益练瑜伽通常(cháng)可以提高性功(gōng)能的。

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练瑜(yú)伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加(jiā)柔(róu)软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调(diào)能力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中(zhōng)应多(duō)注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的(de)强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责(zé)将氧气带(dài)向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例(lì)如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄(xiè)器(qì)官，自行(xíng)排清毒(dú)素(sù)。

　　当您(nín)练习(xí)大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度(dù)，大(dà)部(bù)分人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既自(zì)然又全面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史(shǐ)，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素(sù)排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工(gōng)作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的(de)好处是非常(cháng)的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力(lì)人群提高学习和工(gōng)作效(xiào)率(lǜ)的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年(nián)后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一些(xiē)基(jī)本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的动(dòng)作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天(tiān)安排合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的(de)改变，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课(kè)可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一(yī)个很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地(dì)促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā碳的相对原子质量是多少，氮的相对原子质量)垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者(zhě)完(wán)成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男(nán)性，应(yīng)选(xuǎn)大一(yī)点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有(yǒu)干(gàn)净的(de)毛巾(jīn)，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对(duì)经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好(hǎo)处(chù)。

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