随(suí)着(zhe)工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头(tóu)就着(zhe)的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及(jí)次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即(jí)通过模(mó)拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络华诞是什么意思,用在什么地方，生辰华诞是什么意思助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不(bù)是(shì)么。

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