睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩(hái)子智(zhì)商高现在天(tiān)气热(rè)了(le)有很多人都有睡(shuì)午觉(jué)的习(xí)惯，但是在睡完午觉之后还(hái)是有些人会(huì)觉得(dé)很困，那这个午觉(jué)睡了和没睡不就区别不(bù)大了？为什么睡午觉的时候感觉(jué)睡着了又感觉没睡着的(de)样子(zi)？的。

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睡(shuì)午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，为什么不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么区别

　　长期午睡和不午(wǔ)睡(shuì)的(de)人相比(bǐ)，在精神(shén)状态(tài)、反应速度以及视力(lì)等方面可能会(huì)有一定(dìng)区别。

　　但对于习惯性不午睡的人(rén)，如果身体不出现不适症状(zhuàng)，且(qiě)对于生(shēng)活、工(gōng)作等无(wú)明(míng)显影响，不必午(wǔ)睡(shuì)也可。

　　反之可每天适当(dāng)午睡，以保证良(liáng)好的(de)精神状态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分人不喜欢午睡(shuì)是由于无困倦感，到下(xià)午一点(diǎn)钟左右时，别人(rén)可能(néng)刚(gāng)睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕(yì)奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神(shén)，没有(yǒu)午(wǔ)睡的人则开始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习时难以(yǐ)集中精神，状(zhuàng)态不佳(jiā)。

　　因此长(zhǎng)期午睡(shuì)和(hé)不午睡的(de)人，两者的(de)精神状态、工作或学习效率便(biàn)会(huì)有所差别(bié)；

　　2、反(fǎn)应速度不(bù)同：长期隐忍(rěn)困(kùn)倦感不午(wǔ)睡(shuì)的(de)人(rén)群(qún)，由于大脑长时间得不到休息，可能会导致人的反(fǎn)应(yīng)速(sù)度变慢，甚至出现(xiàn)目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次如(rú)果已经出(chū)现(xiàn)困倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡继续(xù)工作、学习等，长(zhǎng)期如此，由于眼睛(jīng)白天长时(shí)间(jiān)得不到休息，可能会导致视(shì)物负担变(biàn)重，久(jiǔ)而久之，长期不午睡的人群可能(néng)会出(chū)现视力下降的表(biǎo)现。

睡午觉(jué)感觉睡着了又感觉(jué)没睡着

　　明明(míng)睡着(zhe)了却感觉没睡，主要(yào)是由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时间过长，深(shēn)睡(shuì)眠(mián)时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪(xù)紧张、精神(shén)压力较大、身体不(bù)适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为(wèi)睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期(qī)，三期、四(sì)期属于深度睡眠(mián)期，进入深度睡(shuì)眠期间(jiān)人的脑力和体力均可得到彻底(dǐ)休息、放(fàng)松，对于精神状(zhuàng)态的(de)恢复较重(zhòng)要(yào)。

　　如果一(yī)晚上睡(shuì)眠持续(xù)6-7小(xiǎo)时(shí)，深度(dù)睡眠期需有(yǒu)2小时(shí)左右，时间过短会出(chū)现(xiàn)睡着了(le)却(què)感觉没(méi)睡一样(yàng)的不适感。

　　建议养成良(liáng)好的(de)作息(xī)习惯，避免熬(áo)夜，睡前不(bù)宜思考问题(tí)，避免紧张的脑力活动。

　　注(zhù)意心态放(fàng)松，避免思虑过度(dù)，睡前可用热水泡脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可在医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)服用加深睡眠的药物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安(ān)神(shén)胶(jiāo)囊等中成(chéng)药。

　　若效果不佳也可(kě)改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注(zhù)意镇静安眠类的西药一定(dìng)要在医生指导下(xià)使(shǐ)用(yòng)，以免自行服用导致药(yào)物依赖。

睡午觉是(shì)好(hǎo)是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后精神(shén)会更好(hǎo)，情(qíng)绪得(dé)到(dào)舒缓，下午工作效率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午(wǔ)睡(shuì)可以让(ràng)人(rén)的认(rèn)知功能得(dé)到有效的提高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠胃还没消(xiāo)化食物，进睡会影响消化，长(zhǎng)此以往(wǎng)会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时(shí)间过长影响(xiǎng)晚上(shàng)睡眠。

　　午(wǔ)睡的(de)时(shí)间尽量控制在(zài)半小时之(zhī)内，以免影响到晚上正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长(zhǎng)也会容易使人睡(shuì)醒(xǐng)之后出现头晕等不适感(gǎn)。

睡午觉是(shì)不是很容(róng)易长胖

　　午睡是不会长胖(pàng)的，而(ér)且(qiě)每(měi)天午睡半个小时左右，还有利(lì)于下午(wǔ)的(de)工作状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不(bù)利(lì)于(yú)消化，而且会(huì)导致发胖(pàng)。

　　午饭后可以站半个(gè)小时(shí)或(huò)者稍微(wēi)散步一(yī)下，然后(hòu)再(zài)进行(xíng)午休(xiū)。

　　如果出现了(le)身体不舒(shū)服的(de)症状，需要及时的去医院就诊(zhěn)。

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