随(suí)着(zhe)工作和(hé)生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟逐渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大众的视15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音(yīn)都(dōu)有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōn15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟g)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是(shì)通(tōng)过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外(wài)还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上(shàng)也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不(bù)是么(me)。

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