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伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究(jiū)身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全(quán)身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，关一下月亮是什么意思向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力(lì)，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shē关一下月亮是什么意思n)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过关一下月亮是什么意思(guò)地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是女(nǚ)士的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈(xiè)的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移(yí)回(huí)右(yòu)脚时，右(yòu)膝是(shì)直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士(shì)的右手须坚(jiān)持(chí)在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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