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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在(zài)前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹(nào)历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(翼年代记和百变小樱有什么关系么 翼年代记是悲剧吗dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而产(chǎn)弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重心步(bù)型(xíng)技(jì)能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而(ér)臀部(bù)则和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚(j翼年代记和百变小樱有什么关系么 翼年代记是悲剧吗iǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许天(tiān)然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男(nán)人的右(yòu)侧(cè)，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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