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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可(kě)算是(shì)恰恰(qià)的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(无菌蛋是什么，无菌蛋是什么蛋qián)脚的(de)迈出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得(dé)到(dào)的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身(shēn)呈肌(jī)肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立无菌蛋是什么，无菌蛋是什么蛋体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超(chāo)深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而它的(de)第(dì)四、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度(dù)；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置(zhì)于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手(shǒu)臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的(de)右手须(xū)坚持在两个身体的(de)中心。

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