年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心(xīn)脑38码鞋是多少厘米 38的鞋子买欧码是多少血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是(shì)可(kě)以(yǐ)降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似(shì)乎也(yě)有一(yī)定的作用，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低(dī)心脏(zàng)病(bìng)的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质等等很多(duō)的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一(yī)定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面(miàn)的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统(tǒng)称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食(shí)肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较(jiào)低级，以植物为38码鞋是多少厘米 38的鞋子买欧码是多少食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含有的38码鞋是多少厘米 38的鞋子买欧码是多少(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明(míng)显提高。

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