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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约(yuē)步(bù)、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之(zhī)间(jiān)，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤(chè)出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹p>

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的(de)右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持(chí)在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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