年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂等不删前女友的男人能要吗，男人为啥不删前女友保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确(què)切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一(yī)定的作用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质(zhì)等(děng)等很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可(kě)以经常的食(shí)用(yòng)对身体(tǐ)是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含(hán)有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提(tí)取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效不删前女友的男人能要吗，男人为啥不删前女友果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的(de)油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的(de)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物油含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要(yào)注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食(shí)物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切不删前女友的男人能要吗，男人为啥不删前女友的(de)关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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